Khi thực hiện các công việc trong nhà, cách di chuyển và nâng vật dụng đóng vai trò quan trọng để bảo vệ khớp. Nhiều người có thói quen cúi lưng hoặc vặn mình khi nhấc đồ nặng, điều này gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Để giảm nguy cơ chấn thương, nên cúi gối và giữ lưng thẳng khi nhấc vật nặng, đồng thời sử dụng sức mạnh từ chân thay vì lưng.
Ngoài ra, khi mang vật dụng từ phòng này sang phòng khác, hãy giữ vật gần cơ thể để giảm áp lực lên khớp vai và cột sống. Tránh xoay người khi đang nâng đồ, và di chuyển bằng bước đi chậm, chắc chắn để khớp không bị quá tải. Kỹ thuật này giúp bảo vệ xương khớp lâu dài và hạn chế đau nhức sau khi dọn dẹp.
Thực hiện các động tác đúng tư thế không chỉ bảo vệ khớp mà còn cải thiện hiệu quả công việc. Khi cơ thể vận động hợp lý, bạn sẽ ít mệt mỏi hơn và giảm nguy cơ căng cơ. Duy trì thói quen này hàng ngày sẽ giúp các khớp khỏe mạnh và phòng tránh tổn thương nghiêm trọng khi làm việc nhà.